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Ikigai : Lâcher prise pour se reconnecter à l’essentiel

par | 27-01-25

1- Et si lâcher prise était la clé de votre épanouissement ?

En 2014, ma vie a pris un tournant décisif. J’ai quitté l’Afrique du Sud pour m’installer à Londres, prête à me reconvertir professionnellement. À l’époque, je me sentais comme une enfant émerveillée devant une nouvelle rentrée scolaire, impatiente d’écrire sur de beaux cahiers avec des crayons tout neufs. J’étais enthousiaste à l’idée d’apprendre.

Ce que je n’avais pas prévu, c’était de faire une formation de coaching tout en attendant un bébé ! Et plus tard, avec un nourrisson dans les bras. Ce défi m’a forcée à lâcher prise sur mes attentes, mes certitudes, et même sur une partie de mon perfectionnisme. J’ai appris, parfois douloureusement, qu’abandonner ce qui nous encombre est une étape nécessaire pour avancer.

Et rassurez-vous, quand je parle d’abandonner, il ne s’agit évidemment pas du bébé 😊 ! Lui, je l’ai bien gardé dans mes bras, et il a été une grande source d’inspiration dans ce processus de transformation.

se reconnecter à l'essentiel

Peut-être vous arrive-t-il parfois de vous sentir pris(e) dans un tourbillon d’attentes sociales, de responsabilités et d’habitudes qui semblent étouffer votre véritable essence.

Et si, pour avancer vers une vie plus alignée, il suffisait de laisser partir ce qui ne vous sert plus ?

Le concept japonais d’Ikigai, ou « raison d’être », ne se limite pas à la recherche de passions ou de talents. Il nous invite à créer de l’espace pour ce qui compte vraiment, en nous délestant de ce qui n’a plus sa place dans notre vie.

Mais pourquoi le lâcher-prise est-il si essentiel pour révéler votre Ikigai ?

lacher prise

2. Comprendre l’Ikigai et le pouvoir du lâcher-prise

L’Ikigai repose sur un équilibre subtil entre quatre dimensions essentielles :

  • Ce que vous aimez : vos passions, vos envies profondes.
  • Ce pour quoi vous êtes doué(e) : vos talents, vos compétences uniques.
  • Ce dont le monde a besoin : une contribution qui donne du sens.
  • Ce pour quoi vous pouvez être rémunéré(e) : une voie viable et durable.

Pourtant, se connecter à cet équilibre demande souvent un grand ménage intérieur. Le bruit constant de nos obligations et croyances peut nous éloigner de cette clarté. Lâcher prise devient alors une étape nécessaire pour clarifier votre chemin.

La méthode Marie Kondo, experte en rangement, offre une perspective précieuse. En triant nos espaces physiques, elle nous aide à reconnaître ce qui nous apporte véritablement de la joie et à libérer ce qui ne nous sert plus. Une approche qui peut être un point de départ concret pour aborder le lâcher-prise, mais nous y reviendrons dans un prochain article.

La nature, elle aussi, nous enseigne beaucoup à ce sujet : en automne, les arbres perdent leurs feuilles pour renaître au printemps. 

Mais pourquoi est-ce si difficile d’accepter ces cycles de transformation ?

3. Pourquoi est-ce si difficile de trouver son Ikigai ?

Trouver son Ikigai, c’est souvent apprendre à lâcher ce qui encombre : habitudes, relations ou croyances. Pourtant, ce processus peut sembler effrayant car il nous confronte à des peurs fondamentales :

  • La peur du vide : Si je laisse partir, que restera-t-il ?
  • La peur du changement : Sortir de ma zone de confort, même insatisfaisante, est déstabilisant.
  • Le besoin de contrôle : Le connu, même imparfait, semble plus rassurant que l’inconnu.

Ces résistances sont naturelles. Mais en s’inspirant des cycles de la nature, on peut transformer ces peurs en opportunités :

  • L’automne : lâcher le superflu pour faire place à l’essentiel.
  • L’hiver : se recentrer et rêver de nouveaux possibles.
  • Le printemps : semer des graines alignées avec nos valeurs.
  • L’été : récolter les fruits de nos efforts.
trouver son ikigai blog

Tout, dans la vie, suit des cycles, et cela inclut nos phases de transformation. Le cercle de Hudson, ci-dessous, est une analogie inspirée des saisons, qui nous rappelle que chaque étape – même les plus inconfortables – fait partie d’un processus naturel de renouvellement. Alors, oui, on peut se détendre : ces transitions, loin d’être des échecs, sont des opportunités pour grandir ! Même si c’est inconfortable, on est d’accord.

Accepter ces cycles et accueillir les transitions nous permet de transformer le lâcher-prise en une étape de croissance et de clarté. C’est en abandonnant ce qui n’a plus de sens que l’on ouvre la voie à sa véritable raison d’être.

cycle de Hudson Caroline Lucido

4. Exercice pratique : Laissez émerger votre essentiel

Lâcher prise commence par prendre conscience de ce qui vous alourdit. Cet exercice vous aidera à faire un premier pas :

  1. Prenez une feuille et divisez-la en trois colonnes comme sur le schéma ci-dessous.
    • Colonne 1 : Listez ce qui dans votre vie aujourd’hui vous encombre ou vous pèse (relations, habitudes, objets, croyances).
    • Colonne 2 : Notez pourquoi vous vous y accrochez encore. Quelle peur ou quel attachement vous en empêche ?
    • Colonne 3 : Imaginez ce que votre vie pourrait être sans cet encombrement. Quels bénéfices pourriez-vous ressentir ?
  2. Agissez sur un petit élément.
    Choisissez une seule chose que vous êtes prêt(e) à laisser partir. Cela peut être aussi simple que donner un objet inutile ou dire non à une obligation qui ne vous convient plus.
  3. Célébrez.
    Félicitez-vous pour ce premier pas et observez comment cela change votre énergie.

En répétant cet exercice régulièrement, vous créerez peu à peu l’espace nécessaire pour accueillir votre Ikigai.

exercice ikigai

Mais comment avancer plus loin me direz-vous ? Car oui, de nombreuses pratiques de développement personnel nous indiquent la marche à suivre mais rien ne vaut un accompagnement personnalisé avec votre coach pour avancer avec motivation vers votre quête de sens.

“Seul on va vite certes mais ensemble, on va plus loin.” 😉

5. Découvrez mes offres pour avancer vers votre Ikigai

Trouver son Ikigai est un grand voyage intérieur et mon métier depuis plus de 10 ans est de vous accompagner dans cette quête de sens.  

Mes offres sont pour tous types de voyageurs. Il y en a pour ceux qui aiment avancer en solo. Pour ceux qui veulent sortir des sentiers battus tout en ayant un pied dans une zone confortable et pour les grands aventuriers qui savent que l’objectif se gagne pas après pas.

Je propose :

  • Des séances de coaching individuel : Explorez vos aspirations, libérez-vous des blocages et bâtissez une vie alignée.
  • Une plateforme ikigai pour avancer et vous questionner à votre rythme en autonomie
  • Des ateliers collectifs : Connectez avec d’autres personnes en quête de sens et découvrez des outils pratiques.
  • Des ressources et supports : Guides, exercices et conseils pour avancer à votre rythme.

Un accompagnement spécialisé pour l’Orientation Scolaire : Pour apprendre à se connaître et savoir enfin où on veut aller.

Et si tout n’est pas forcément une question détudes ou de métier, mais de contribution.

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« Comment voulez-vous participer à ce monde ? Quelle trace voulez-vous laisser ?”

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💡 Rendez-vous sur www.carolinelucido.com pour découvrir l’ensemble de mes accompagnements.

Et pour aller plus loin dès maintenant, commencez par télécharger votre ressource gratuite, Mon Mini-Cahier ikigai: 5 clés pour retrouver la simplicité d’être.

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Pour vous aider à initier ce changement, je vous offre le Mon Mini-Cahier ikigai: 5 clés pour retrouver la simplicité d’être 

Ce petit guide du lâcher prise est une aide précieuse pour commencer à Explorer votre Ikigai et simplifier votre quotidien.

 Ce guide comprend :

  • Des exercices pour clarifier vos priorités.
  • Des outils pour libérer ce qui encombre votre vie.
  • Une méthode pas à pas pour aligner vos actions avec vos valeurs.

Gardez en tête que sans Lâcher Prise,  il est impossible d’entendre votre intuition ! Il serait bien dommage de s’en priver, vous ne croyez pas ? ☺️.

7. Lâcher prise, une clé pour grandir et se reconnecter

Lire des livres sur le développement personnel, c’est une étape précieuse, mais mettre en pratique ce que l’on apprend est une toute autre aventure. C’est dans l’expérimentation que nous pouvons réellement mesurer l’impact et les bienfaits du lâcher-prise.

Tout ce que je partage dans cet article, je l’ai vécu et appliqué dans ma propre vie. J’ai découvert que lâcher prise n’est pas seulement un acte de libération, mais une véritable façon de voir les choses. Cela m’a appris à être pleinement présente, à accueillir l’inattendu et à faire confiance aux cycles de la vie.

Aujourd’hui, je ressors grandie de cette aventure. Ce chemin de lâcher-prise m’a permis de créer de l’espace pour ce qui compte vraiment, et de construire une vie plus alignée avec mes valeurs et ma raison d’être.



lacher prise ikigai se reconnecter

Lâcher prise, c’est aussi accepter que tout est impermanent, et que dans cette impermanence réside une grande beauté. C’est une invitation à vivre dans l’instant présent, à savourer chaque étape de notre cheminement, et à croire que ce que nous laissons derrière nous ouvre la voie à ce qui doit venir.

Alors, faites ce premier pas. Offrez-vous la liberté d’être, ici et maintenant, et laissez votre Ikigai vous guider vers une vie pleine de sens et d’harmonie.

Iki-gaiement

Caroline Lucido – Coach et Experte ikigai